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2021-06-03 10:23:05 閱讀數(shù)：
?提到“蒸桑拿”，大家應(yīng)該都不陌生。尤其在“澡堂文化”盛行的東北，近幾年也是刮起了極大的桑拿之風(fēng)。
桑拿起源于芬蘭，至今有4000年左右的歷史。芬蘭遺產(chǎn)管理局的高級(jí)顧問(wèn)萊娜·馬西奧曾說(shuō)：“芬蘭人必做的四件事是：睡覺(jué)、吃、喝和蒸桑拿。”
GO ON VACATION
去年年底，芬蘭桑拿文化申遺成功，被聯(lián)合國(guó)教科文組織列入《人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄》。
有著類(lèi)似桑拿傳統(tǒng)的國(guó)家不在少數(shù)，芬蘭桑拿文化到底有什么獨(dú)特之處？芬蘭人為什么會(huì)對(duì)桑拿如此癡迷呢？
首先，先讓我們來(lái)來(lái)了解一下桑拿浴的歷史
ABOUT this SAUNA
古老芬蘭桑拿浴，是在地上挖出一個(gè)大坑，建造壁爐，通過(guò)燃燒木頭將石頭加熱至高溫，之后將水灑在高溫的石頭上，從而產(chǎn)生蒸汽。
桑拿室的建造材料是木材，淋浴室和更衣室也不例外，就連蒸汽房也是由不上油漆的木材建造，供人休息的平臺(tái)是用云杉木或者白楊木搭建。
桑拿房四周的墻邊上有三層木塌，每層木塌的溫度都不相同，中層和下層溫度低，適合老人和小孩，最上層溫度最高，適合青壯年，這三層木塌也被稱(chēng)之為“三溫暖”。
工業(yè)革命后，壁爐的材質(zhì)變成了金屬，也有了煙囪，后面甚至研發(fā)出了電爐子，但桑拿這一風(fēng)俗文化的核心沒(méi)有改變，流傳至今。
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TIPS
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• 如果和來(lái)自芬蘭的朋友一起，他會(huì)提醒你需要拿一條毛巾進(jìn)入桑拿室，因?yàn)樯Ｄ檬业拈L(zhǎng)椅會(huì)因?yàn)楦邷囟^(guò)燙，把毛巾墊在椅子上再坐上去會(huì)讓你更快速的接受桑拿室的溫度。
• 想要更多蒸汽的時(shí)候可以把水澆在桑拿石上，如果你覺(jué)得有點(diǎn)悶熱，就去沖個(gè)淋浴讓自己涼爽一下。并且蒸過(guò)桑拿后別忘了用白樺樹(shù)葉束輕輕拍打自己，這可以幫助打開(kāi)毛孔，讓皮膚更加清潔。
芬蘭桑拿協(xié)會(huì)董事會(huì)成員莉特瓦·奧赫麥羅洛馬參與了向聯(lián)合國(guó)教科文組織提交申請(qǐng)的工作。她解釋了桑拿文化在歷史上的意義不僅僅是熱蒸汽和洗浴而已。在芬蘭，有句古老的諺語(yǔ)“先建桑拿間，后造居家房”。于芬蘭人而言，桑拿房既是煮飯的地方，也是潔凈身體的地方。
桑拿文化發(fā)展至今，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，桑拿浴不僅是潔凈身體，并且有助于身體健康。
1
有益于心智健康，記憶力
定期洗桑拿浴可以防止人體出現(xiàn)嚴(yán)重的心智健康和記憶障礙。洗桑拿的頻率在每周四到七次且每次至少20分鐘的男性與頻率在每周少于一次的男性相比，出現(xiàn)精神病癥的可能性要低78%。根據(jù)一項(xiàng)中年男性約二十年的跟蹤研究，經(jīng)常洗桑拿浴者的記憶力也明顯得益。
2
相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，洗桑拿浴時(shí)，心律提升至每分鐘120-150次，相當(dāng)于一次低或中等水平的耐力運(yùn)動(dòng)。桑拿浴的高溫能夠使血循環(huán)加速，并且能夠有效改善血管的柔韌性。因此桑拿浴還可以降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
3
緩解肌肉疼痛
各國(guó)的體育館中，經(jīng)常備有桑拿浴室，我們熟知，有效的熱敷可以緩解肌肉的緊張和疼痛。
高溫和足夠的熱量，可以幫助肌肉放松，并促進(jìn)細(xì)胞水平的改變，讓液體在體內(nèi)更自由地流動(dòng)。溫水還能提高肌肉組織的溫度，使其更容易伸展，并且桑拿浴還可改善纖維肌痛癥患者的頭痛，關(guān)節(jié)疾病和慢性疼痛。
4
增強(qiáng)免疫力
桑拿浴也是預(yù)防感冒的有效方法之一，澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，且在喜愛(ài)桑拿浴的人群中，很少出現(xiàn)支氣管炎，肺炎甚至哮喘患者。
5
改善皮膚
通過(guò)蒸汽與皮膚的接觸，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，并且讓毛孔充分張開(kāi)，增加毛孔彈性，徹底排除身體污物，肌膚中的油脂以及雜質(zhì)也會(huì)隨著汗液流出，能夠緩解一般的肌膚問(wèn)題。
6
放松心情
蒸桑拿會(huì)使人體大量的排汗而帶走我們體內(nèi)多余的熱量，從而可以達(dá)到減輕壓力、緩解疲勞的效果?？梢允刮覀兩袂鍤馑?、心曠神怡，使心情得到很好的放松。據(jù)調(diào)研顯示，在桑拿浴房中停留一段時(shí)間后，大多數(shù)人感到心情放松，心臟的自主神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)得到改善，身心得到充分的治愈。
